aftenskolerneshus-foraar2025

<div><div>Yoga mix er til dig, der har lidt mere fokus på blid styrketræning end vi har i en klassisk yoga time . Der bliver undervist ud fra yogaens principperne i et roligt tempo&nbsp;hvor vi også benytter forskellige redskaber som håndvægte, bolde, bånd og vores egen kropsvægt. </div><div>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Du bliver undervist ud fra yogaens principper , hvor der er fokus på helheden imellem krop, sind og åndedrættet. </div><div>Undervisning forgår i et rolig tempo, hvor vi hver gang kommer igennem hele kroppen . </div><div>Der arbejdes også med de liggende og siddende stillinger hvor vi strækker og smidigør kroppen. I de stående stillinger er der fokus på at styrke balancen. </div><div>Du vil opleve over tid hvordan din krop bliver smidigere, stærkere og du vil blive opmærksom på hvordan åndedrættet kan frigøre spændinger, både de fysiske og de mentale. Der lægges vægt på at variere undervisningen så vi hver gang kommer godt rundt i kroppen med styrke og bevægelse. Vi afslutter dages program med en afspænding. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.</div>START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

<div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Du bliver undervist i den klassiske Hatha yoga , hvor der er fokus på helheden imellem krop, sind og åndedrættet. Undervisning forgår i et rolig tempo, hvor vi hver gang kommer igennem hele kroppen . Der arbejdes&nbsp;især med de liggende og siddende stillinger hvor vi strækker og smidigere kroppen. I de stående stillinger er der fokus på at styrke balancen. Du vil opleve over tid hvordan din krop bliver smidigere, stærkere og du vil blive opmærksom på hvordan åndedrættet kan frigøre spændinger både de fysiske og de mentale. Timen indledes og afsluttes med en del af Yoga Nidra afspændning. Du lærer øvelser, som kan styrke og stimulere nakke og ryg. Åndedrætsteknik indgår i undervisningen sammen med forskellige afspændingsmetoder. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. Der kan max. være 10 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring. START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

<div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN De klassiske yogaøvelser stimulerer og styrker de indre organer og holder alle kropsfunktioner sunde. Du lærer at rette kroppen op og slippe af med vanespændinger og stivhed. En vigtig del af yogaen er kropsbevidsthed og bevidsthed om åndedrættet. Du lærer øvelser, som kan styrke og stimulere nakke og ryg. Åndedrætsteknik indgår i undervisningen sammen med forskellige afspændingsmetoder. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. Der kan max. være 10 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring. </div>START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

<div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Velkommen til yoga, hvor vi arbejder med kroppen med rolige blide stræk. Du bliver undervist i den klassiske Hatha yoga, hvor der er fokus på helheden imellem krop, sind og åndedrættet. Undervisning forgår i et rolig tempo, hvor vi hver gang kommer igennem hele kroppen. Der arbejdes både med de liggende, siddende og stående stillinger. Du vil opleve over tid hvordan din krop bliver smidigere, stærkere og du vil blive opmærksom på hvordan åndedrættet kan frigøre spændinger både de fysiske og de mentale. Timen indledes og afsluttes med en del af Yoga Nidra afspændning. I undervisningen lægges der vægt på at det forgår i et roligt tempo, som skal være til hjælp for at kunne arbejde med kroppen og opmærksomheden i stillingen. Yoga skal være til glæde og gavn, hjælpe til at slippe både fysiske og mentale spændinger. Følgende elementer vil indgå i undervisningen: Åndedrætsøvelser, koordinationsøvelser, balanceøvelser, smidiggørende og styrkende øvelser, Yoga Nidra (dybdeafspænding), koncentrationsteknik og kropsforståelse. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div></div>

Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Yoga giver dig et pusterum, et rum hvor du kan være til stede lige nu og her. Vi arbejder i&nbsp;et tempo, hvor vi følger kroppens parathed og vejrtrækning. Med udgangspunkt i basisstillingerne vil vi arbejde med styrke, stabilitet og fleksibilitet. Det vil vi gøre både gennem de liggende, siddende og stående stillinger. Der vil være fokus på det tekniske så man får det optimale ud af den enkelte stilling. Med afsæt i de stabile og stærke stillinger vil vi arbejde med forskellige flow. Balance vil også være et nøgleord og vi vil arbejde med den fysiske såvel som den mentale balance. Vejrtrækningsøvelser og meditation vil derfor være en naturlig del af undervisningen og vil være med til at give ro i både sind og krop. Kom og vær med, og få muligheden for at mærke hvad yoga kan gøre for dig, din krop og dit sind. Yogaundervisning er forskellig fra lærer til lærer. Det kan derfor anbefales at kontakte yogaunderviseren for nærmere information om indhold og metode. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette yogahold og du kan forvente et tempo, hvor vi følger kroppens parathed og vejrtrækning. Du kan være med uanset om du er nybegynder eller gerne vil igang igen efter en pause.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. <div>START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

<div>Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen.&nbsp; Vi afslutter først med stretching, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi. Derefter tager vi 10 minutters afspænding. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. Der kan max. være 10 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring. START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Vi laver øvelser som træner hele kroppen og styrker dine led uden at overbelaste dem. Der er fokus på styrke, stabilitet og fleksibilitet for mave, ryg, skuldre, nakke og bækkenbund. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Efter opvarmning kombineres de grundlæggende øvelser og teknikker med mere styrkeprægede øvelser, der giver en intens og krævende træning. Mange øvelser udføres dynamisk i et flow for at strække og bevæge hele kroppen. Til at skabe variation i træningen gør vi ofte brug af redskaber som redondo bolde, træningselastikker o.a., som er på stedet. Vi afslutter med stretching, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette pilateshold.&nbsp;En rolig vejrtrækning er med til at understøtte det rolige tempo, som gør at alle kan være med uanset erfaring. Øvelsernes sværhedsgrad tilpasses den enkelte. START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Samtidig er det træning, der aldrig bliver kedelig, da vi ofte bruger små redskaber til at give øvelserne fornyelse. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. Der kan max. være 10 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring. START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere. En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne. Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.

<div><div>Har du lyst til at få strakt din krop igennem efter en lang dag, få trukket vejret hele vejen ned i maven, og igennem enkle Hatha yogaøvelser finde balance, stabilitet og ro, så kom og vær med på Yoga for Mænd. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN Vi kommer til at arbejde med dynamisk bevægelse og blide stræk som med tiden vil øge din styrke, din balance og din bevægelighed.Åndedrættet vil være i fokus vejen igennem og hjælpe til med at skabe fordybelse, indre ro og stabilitet.Vi afslutter hver gang med en god, lang afspænding eller en Yoga Nidra, der er en meget effektiv dybdeafspænding. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL Dette hold er for mænd, alle mænd. Om du er nybegynder eller øvet, sportstrænet eller med ekstra tyngde, stiv eller smidig, vil du have gavn af denne træning. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen. </div>START NÅR DU VIL Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

aftenskolerneshus-foraar2025

2. april 2025

Dagshold: Blid yoga

Dagshold: Blid yoga

Korte -og weekendhold: Hatha-flow yoga - lige uger

Motion for mænd: Yoga - kun for mænd

3. april 2025

Eftermiddag og aftenhold: Hatha Yoga

Eftermiddag og aftenhold: Hatha Yoga

Dagshold: Pilates og afspænding

4. april 2025

Dagshold: Yin yoga

Dagshold: Afspænding og yoga

5. april 2025

Weekendkurser: Pilates og afspænding

7. april 2025

Dagshold: Yoga mix

Dagshold: Hatha Yoga

Eftermiddag og aftenhold: Pilates og afspænding

Eftermiddag og aftenhold: Pilates og styrke