stengade57-foraar2024

<div><div><p>Har du lyst til at få strakt din krop igennem efter en lang dag,&nbsp;få trukket vejret hele vejen ned i maven, og igennem enkle Hatha yogaøvelser finde balance, stabilitet og ro, så kom og vær med på Yoga for Mænd. <br></p><p>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>Igennem enkle øvelser i flow og med fokus på åndedrættet henvender dette hold sig til alle mænd,&nbsp;øvede eller nybegyndere, der ønsker at genfinde både styrke og smidighed. Ligeså vil du opleve at træningen vil give dig mere mental ro og øget overskud. Der er plads til både fordybelse, ro samt smil og godt humør.</p><p>Undervisningen består af enkle stående, siddende og liggende øvelser, hvor rygsøjle, muskler og led smidiggøres og afsluttes med en dybdegående afspænding til sidst.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Dette yogahold er for mænd,&nbsp;nybegyndere som øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br></p></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div>

<div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>MediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og  meditation.<br><br>MediYoga kan fungere for alle - ung som ældre - og også for  personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress,  søvnproblemer, let depression eller måske blot med lidt uro i krop og  sind.<br><br>Mediyoga udspringer fra Kundalini yoga, men øvelserne i MediYoga  udføres langsommere end i den traditionelle Kundalini yoga.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette  almindelige aftenskolehold. <br>Der kan max. være 10 deltagere på holdet.  <br>Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til  den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb,  gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet  skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang  underskrive en handicaperklæring.<br></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div>

<div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>MediYoga består af åndedrætsøvelser, simple fysiske øvelser, afslapning og  meditation.<br><br>MediYoga kan fungere for alle - ung som ældre - og også for  personer med særlige udfordringer - fx. rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress,  søvnproblemer, let depression eller måske blot med lidt uro i krop og  sind.<br><br>Mediyoga udspringer fra Kundalini yoga, men øvelserne i MediYoga  udføres langsommere end i den traditionelle Kundalini yoga.<br><br>Øvelserne kan udføres siddende på gulvet,&nbsp;eller på en stol.<br><br>I MediYoga er den grundlæggende tanke, at krop, sind og  følelser hænger sammen.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Dette er et hold for dig som kender til MediYoga.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette  almindelige aftenskolehold. <br>Der kan max. være 10 deltagere på holdet.  <br>Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til  den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb,  gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet  skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang  underskrive en handicaperklæring.<br></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div>

<div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed  på blid, stille og nærende yoga,&nbsp;hvor du får tid til  at være,&nbsp;lytte indad og egenomsorg.<br><br>Med klassiske yoga stillinger og korte  sekvenser, arbejde vi os igennem kroppen på en blid og rolig måde, med  opmærksomhed på åndedrættet. <br><br>Hver gang afsluttes med ca 15. min.  afspænding.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette  almindelige aftenskolehold. <br>Der kan max. være 10 deltagere på holdet.  <br>Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til  den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb,  gigt, bevægelsesproblemer.&nbsp;For at deltage som handicappet i forhold til emnet  skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang  underskrive en handicaperklæring.<br></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div>

<p>Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre  holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen  stærkere. <br><br>En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at  bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med  øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er  tilpasset øvelserne. <br><br>Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til  at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</p>

<p>Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre  holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen  stærkere. <br><br>En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at  bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med  øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er  tilpasset øvelserne. <br><br>Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til  at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. <br>Der kan max. være 10 deltagere på holdet. <br>Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.<br><br>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet.</p>

<font size="3"><font><font size="3"><font><div><div><div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed  på kroppen, ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige  øvelser, stillinger og stræk.&nbsp;Du vil træne din kropsholdning og din  kropsbevidsthed.<br><br>Din opmærksomhed vil, gennem hele  undervisningen, være på åndedrættet og undervejs træner du specifikke  åndedrætsøvelser.<br><br>Der bliver lagt vægt på at arbejde gennem  nænsomhed og accept, fremfor kamp og præstation. At du finder dit eget  balancepunkt, hvor kroppen ikke presses for meget, men på den anden side heller  ikke gør for lidt, så det bliver lige tilpas.<br><br>Generelt vil du komme hele kroppen igennem i en  lektion, men iblandt vælges der fokus på et bestemt område, det kunne være ben,  ryg eller arme.&nbsp;Fokus kan også være på en yoga eller vejrtrækningsteknik.<br><br>I hver lektion vil du opøve kontakten til det  frie og naturlige åndedræt og der vil være fokus på nærvær og sindsro.<br><br>Undervisningen slutter med en afspænding, hvor  kroppen og sindet får mulighed for, at synke ind i en dyb ro, så det arbejde du  har lavet, og den energi der er oparbejdet, kan komme dig til gode.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div></div></div></font></font></font></font>

<p>Yin yoga består af bløde stræk, som holdes over længere tid. Det er yoga for bindevævet, der støtter knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. <br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>Yin yoga strækker og styrker bindevævet, og derved øger du hele kroppens styrke og fleksibilitet på en blød måde. <br><br>Yin yoga giver en dejlig ro i krop og sjæl, og derfor er det også godt for mange moderne mennesker, som trænger til at komme ned i tempo og stresse af. </p><div>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br><br>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</div>

<font size="3"><font><font size="3"><font><div><div><div><div><div>Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man&nbsp;smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.<br><br>HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN<br>I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed  på kroppen, ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige  øvelser, stillinger og stræk.&nbsp;Du vil træne din kropsholdning og din  kropsbevidsthed.<br><br>Din opmærksomhed vil, gennem hele  undervisningen, være på åndedrættet og undervejs træner du specifikke  åndedrætsøvelser.<br><br>Der bliver lagt vægt på at arbejde gennem  nænsomhed og accept, fremfor kamp og præstation. At du finder dit eget  balancepunkt, hvor kroppen ikke presses for meget, men på den anden side heller  ikke gør for lidt, så det bliver lige tilpas.<br><br>Generelt vil du komme hele kroppen igennem i en  lektion, men iblandt vælges der fokus på et bestemt område, det kunne være ben,  ryg eller arme.&nbsp;Fokus kan også være på en yoga eller vejrtrækningsteknik.<br><br>I hver lektion vil du opøve kontakten til det  frie og naturlige åndedræt og der vil være fokus på nærvær og sindsro.<br><br>Undervisningen slutter med en afspænding, hvor  kroppen og sindet får mulighed for, at synke ind i en dyb ro, så det arbejde du  har lavet, og den energi der er oparbejdet, kan komme dig til gode.<br><br>HVEM ER KURSET HENVENDT TIL<br>Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede.&nbsp;Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.<br></div><p>START NÅR DU VIL<br>Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du  tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for  de mødegange der er tilbage på holdet.</p></div></div></div></div></font></font></font></font>

stengade57-foraar2024

13. maj 2024

Motion for mænd: Yoga - kun for mænd

Dagshold: Mediyoga

Dagshold: Mediyoga øvede

Dagshold: Mediyoga

Dagshold: Blid yoga

Eftermiddag og aftenhold: Pilates og afspænding

Eftermiddag og aftenhold: Pilates og afspænding

14. maj 2024

Eftermiddag og aftenhold: Hatha Yoga